ลดความดันโลหิตสูงด้วย DASH DIET
ธัญพืชไม่ขัดสี หรือขัดสีน้อย
วันละ 6-8 ส่วน
เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
วันละไม่เกิน 2 ส่วน
ผักและผลไม้
วันละ 4-5 ส่วน
ผลิตภัณฑ์นม
วันละ 2-3 ส่วน
น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ
วันละ 2-3 ส่วน
ถั่วและเมล็ดต่างๆ
วันละ 4-5 ส่วน
ลดความดันโลหิตสูงด้วย DASH DIET