ประเมินความเสี่ยงโรคเบาหวาน ด้วยตนเอง
การประเมินความเสี่ยงด้วยแบบสอบถาม… เพื่อลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน
.
ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง
LINE OA @HealthyMax
The smile
เพิ่มมั่นใจ ในรอยยิ้ม
แปรงฟันครั้งละ สองนาที วันละสองครั้งใช้ยาสีฟันที่มีคุณภาพเปลี่ยนแปรงสีฟันอันใหม่ อย่างน้อยทุก 3 เดือนใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อย วันละ 1 ครั้งบ้วนปากในขณะเดินทาง นอนบ้าน หากไม่สะดวกแปรงฟันรับประทานอาหารที่ มีประโยชน์ หวานหน้อยพบพันตแพทย์เป็นประจำเลี่ยงการสูบบุหรี่ดื่มแอลกฮอล์
ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง
LINE OA @HealthyMax
Oxidized LDL ไขมันตัวร้าย…ผู้ร้ายตัวจริง
Oxidized LDL ไขมันตัวร้าย..ผู้ร้ายตัวจริง
HDL & LDL คือ คอเลสเตอรอล ประเภทหนึ่ง เป็นไขมันอิ่มตัวที่อยู่ในเลือดของเราที่มีความสำคัญกับร่างกาย โดย HDL : High – Density Lipoprotein cholesterol จะรู้จักในชื่อ "ไขมันดี" และ LDL : Low – Density Lipoprotein cholesterol จะรู้จักในชื่อ "ไขมันเลว หรือไขมันร้าย"
ในปัจจุบันการตรวจเพียงค่าไขมัน LDL อาจไม่เพียงพอต่อการประเมินความเสี่ยงของการเกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจแข็ง (Atherosclerosis) LDL ไม่ได้ทำให้หลอดเลือดตีบด้วยตัวเอง แต่มักเกิดจาก LDL ถูกเปลี่ยนรูปเป็น Oxidized LDL (Ox-LDL) ซึ่งเกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในร่างกาย ที่เกิดจากการที่มีสารอนุมูลอิสระ (free radicals) ในร่างกายมากเกินไป จนทำให้เกิด Ox-LDL ที่เสื่อมคุณภาพ และไปสะสมตามผนังหลอดเลือด มีความสัมพันธ์ต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ และแม่นยำกว่าการใช้ค่า LDL
การตรวจวัดก็ทำได้ง่าย โดยการเจาะเลือด สะดวก รวดเร็ว เช่นเดียวกับการตรวจ LDL
ปัจจัยที่กระตุ้นให้ไขมันกลายร่างเป็นไขมันร้าย Ox-LDL : ร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระ (anti-oxidants) น้อยเกินไป เจอกับมลภาวะและสิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษ เช่น ฝุ่นละออง มลพิษทางอากาศ ความเครียดที่สะสม
อ้างอิง : Antioxidants 2021, 10, 1184
ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง
LINE OA @HealthyMax
17May World Hypertension Day
เคล็ดลับเลี่ยงความดันโลหิตสูง1. ลดการกินเค็ม2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ3. วัดความดันอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง4. พักผ่อนให้เพียงพอ5. งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์6. ผ่อนคลายความเครียด
ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง
LINE OA @HealthyMax
ความดันโลหิตสูงแอบซ่อน (The masked hypertension)
ความดันโลหิตสูงแอบซ่อน (The masked hypertension)
เป็นภาวะที่พบได้บ่อย ถึง 10% และพบในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ที่ได้รับการรักษาอยู่ถึง 30%
Masked hypertension คือ ความดันโลหิตเมื่อท่านมาวัดที่โรงพยาบาล พบผลปกติ แต่เมื่อวัดความดันโลหิตที่บ้าน กลับสูง Masked hypertension นี้ เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจได้ถึง 3 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ป่วยความดันสูงที่ควบคุมโรคได้ปกติ
Masked hypertension มีอันตราย จำเป็นต้องได้รับการรักษาที่ถูกต้องโดยแพทย์ การวัดความดันที่บ้านจึงมีความจำเป็นอย่างมากที่จะช่วยในการวินิจฉัย ดังนั้น ท่านควรวัดแล้วบันทึกข้อมูลมาให้แพทย์ผู้ดูแลดูด้วย จะช่วยให้ท่านได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมต่อไป
ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง
LINE OA @HealthyMax
Sarcopenia & Sarcopenic Obesity
ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ( Sarcopenia )และ ภาวะอ้วนแบบกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenic Obesity) ในผู้หญิง Golden Age
ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย หรือ Sarcopenia เป็นภาวะความชราภาพ (Aging) ที่เกิดขึ้นในผู้หญิง มีความเชื่อมโยงกับการลดลงของฮอร์โมนเพศหญิง E2 หรือ Estradiol ที่เริ่มลดลงในหญิงวัยเริ่มหมดประจำเดือน
กล้ามเนื้อโครงร่างของร่างกายมีตัวรับของฮอร์โมน Estradiol อยู่ที่เส้นใยกล้ามเนื้อ Estradiol กระตุ้นการสร้างเซลล์ต้นกำเนิดของกล้ามเนื้อ หรือ Satellite Cells เซลล์นี้ทำหน้าที่ทั้งการสร้างและซ่อมบำรุงกล้ามเนื้อ
เมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมน Estradiol เริ่มลดลง จะส่งผลตามมาหลายอย่าง เช่น
การอักเสบ (Inflammation) เพิ่มขึ้นการสร้าง Satellite Cells ลดลงมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle Mass and Strength) ลดลงมีการสะสมไขมันในช่องท้อง (Visceral Adiposity) เกิดภาวะอ้วนลงพุงในลักษณะที่กล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenic Obesity)ความหนาแน่นของมวลกระดูก (Bone Density) ลดลง
AGING….ความชราภาพSARCOPENIA…ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยฮอร์โมนเพศหญิง E2 (Estradiol)INFLAMMATION….การอักเสบSATELLITE CELLS PROLIFERATION…การเพิ่มจำนวนของ SATELLITE CELLS (เซลล์ต้นกำเนิดของโครงสร้างกล้ามเนื้อ)MUSCLE MASS AND STRENGTH….มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อVISCERAL ADIPOSITY….อ้วนลงพุงBONE DENSITY…ความหนาแน่นของมวลกระดูก
เอกสารอ้างอิง Frontiers in Endocrinology | www.frontiersin.org 1 May 2021 | Volume 12 | Article 682012
ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง
LINE OA @HealthyMax
Backjoy Sitsmart Posture Core
Backjoy Sitsmart Posture Core
แผ่นรองนั่งป้องกันอาการปวดหลัง
การนั่งนานๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ !!!จากการทบทวนเอกสารทางการวิจัยและวิชาการรายงานนี้นำเสนอสาเหตุและผลกระทบของการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานกับสุขภาพ ผลกระทบต่อสุขภาพที่เชื่อมโยงกับการนั่งเป็นเวลานาน ได้แก่ :• ปวดหลังส่วนล่าง• ปวดคอและไหล่• โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหลอดเลือดหัวใจ• โรคอ้วน• ปัญหาสุขภาพจิต
เมื่อคุณนั่ง คุณแทบจะไม่ใช้กล้ามเนื้อขาเลย กิจกรรมของกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อขาใหญ่มีความสำคัญต่อการสูบฉีดเลือดของคุณ เมื่อนั่งนานๆ จึงมีผลเสียเกี่ยวกับโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ
อ้างอิง : European Agency for Safety and Health at Work — ISSN: 1831-9351
เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ BackJoy รองรับแรงกด ยกกระดูกเชิงกราน กระจายน้ำหนัก ลดการกดทับบริเวณกล้ามเนื้อสะโพกและปลายกระดูกสันหลัง ช่วยให้คุณนั่งได้นาน โดยไม่ปวดหลัง พกพาสะดวก สามารถใช้ได้กับเก้าอี้ทุกชนิด
Backjoy Product
LINE OA @HealthyMax
Circadian Rhythms นาฬิกาชีวภาพ
Circadian Rhythms นาฬิกาชีวภาพ
นาฬิกาชีวภาพ คือ วงจรการทำงานของร่างกายเพื่อทำหน้าที่ควบคุมกระบวนการต่างๆ เช่น การนอนหลับ การหลั่งฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของร่างกาย ตลอดระยะเวลา 24 ชั่วโมง ตัวอย่างหนึ่งของการทำงานของนาฬิกาชีวภาพ
คือ นอนหลับในเวลากลางคืนและตื่นในระหว่างวัน มีความเกี่ยวข้องกับแสงธรรมชาติ คือแสงแดดในช่วงการนอนหลับ จะมีฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ไปกระตุ้นการหลั่ง Growth hormone ออกมาเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงกระตุ้นกระบวนการออโตฟาจี (autophagy) หรือ ขบวนการกินตัวเองเพื่อกำจัดเซลล์ที่ชราและเสื่อม ในตับส่งผลให้มีการเผาผลาญไขมันและผลิตกลูโคสไปใช้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับการแบ่งเซลล์ขึ้นมาทดแทนเซลล์ที่ถูกกำจัดไป มีงานวิจัยพบว่า การเกิดกระบวนการ autophagy เป็นปัจจัยส่งเสริมการมีอายุที่ยืนยาว
อ้างอิง :- Maiese K. Moving to the Rhythm with Clock (Circadian) Genes, Autophagy, mTOR, and SIRT1 in Degenerative Disease and Cancer. Curr Neurovasc Res 2017; 14: 299-304.- Nat Med. 2018 December; 24(12): 1795-1803
ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง
HealthyMax Channel
HealthyMax.Club
LINE OA
รังสี UVA/UVB ส่งผลต่อผิวเราอย่างไร ?
รังสี UVA/UVB ส่งผลต่อผิวเราอย่างไร ?
🌞 รังสี UVA/UVB ส่งผลต่อผิวเราอย่างไร ? 🌞รังสี UV คิดเป็นประมาณ 10% ของปริมาณแสงทั้งหมดของดวงอาทิตย์ รังสี UV แบ่งเป็น 3 ช่วง คือ UVA มีความยาวคลื่นสูงสุด (320-400 นาโนเมตร), UVB (280-320 นาโนเมตร), UVC มีความยาวคลื่นสั้นสุด (100-280 นาโนเมตร)
จะถูกดูดซับโดยชั้นบรรยากาศไว้หมด แสงแดดปานกลางมีประโยชน์หลายประการต่อร่างกาย รวมถึงการผลิตวิตามินดี ฤทธิ์ต้านจุลชีพ และสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดอย่างไรก็ตาม การได้รับรังสี UVA เป็นเวลานาน ทำให้เกิดความเสี่ยงของการแก่ของผิวหนัง ความแห้งกร้าน ความไวต่อแสงของผิวหนัง สีผิวเข้ม คล้ำ และมะเร็งผิวหนังบางชนิด UVA ส่งผลต่อการเกิด Oxidative Stress ทำลาย DNA ของเซลล์ผิวหนัง ก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระ ส่งผลต่อความแก่ของเซลล์ผิวหนังและการก่อมะเร็งผิวหนังการสัมผัส UVB นานๆ ก็ส่งผลต่อ DNA ของเซลล์ ทำให้เกิดการกลายพันธุ์ของเซลล์ได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสง UV โดยเฉพาะ UVA JCIA ของญี่ปุ่นได้พัฒนาการระบุการติดฉลากเครื่องสำอางที่มีค่าความสามารถในการป้องกันรังสี UVA (UVAPF, UVA Protection Factor) โดยแสดงเป็นค่า PA+, PA++, PA+++, PA++++โดย PA++++ มีระดับของการป้องกัน UVA สูงสุด
ระดับประสิทธิภาพ ค่า UVAPF การแสดงค่า PA❤️ ต่ำ ตั้งแต่ 2 ขึ้นไป แต่ไม่ถึง 4 PA+💛 กลาง ตั้งแต่ 4 ขึ้นไป แต่ไม่ถึง 8 PA++💚สูง ตั้งแต่ 8 ขึ้นไป แต่ไม่ถึง 16 PA+++💙สูงมาก ตั้งแต่ 16 ขึ้นไป PA++++
อ้างอิง : Cosmetics 2019, 6, 64; doi:10.3390/cosmetics6040064
ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง
LINE OA @HealthyMax
วิตามินและสารอาหารสำหรับสุขภาพช่องปาก
วิตามินและสารอาหารสำหรับสุขภาพช่องปาก
❤️ วิตามิน A การเจริญเติบโตและการเรียงของฟัน ทำหน้าที่ด้านภูมิคุ้มกันในช่องปาก ปรับสมดุลแบคทีเรียในช่องปากป้องกันการอักเสบ🧡 วิตามิน B2 ขาดวิตามิน บี 2 ป้องกันการเกิดแผลที่มุมปาก ริมฝีปากและลิ้น ป้องกันเยื่อบุช่องปากอักเสบ💛 วิตามิน B12 และกรดโฟลิค ซ่อมแซมเซลล์ให้เป็นปกติ ป้องกันลิ้นเป็นแผล💚 วิตามิน C รักษาโครงสร้างเหงือก และช่องปาก ป้องกันเหงือกอักเสบ เลือดออกตามไรฟัน💙 วิตามิน D ควบคุมการใช้แคลเซียมและฟอสฟอรัส ป้องกันฟันผุและโรคในช่องปาก💜 วิตามิน E ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดมะเร็งช่องปาก🤎 โคเอนไซม์ Q10 ลดการอักเสบของเหงือกและช่องปาก ให้พลังงานกับเซลล์ ช่วยในการรักษาแผล
อ้างอิง : International Journal of Research Publications Volume-22, Issue-1,February 2019
Journal of Clinical and Diagnostic Research. 2015 Aug, Vol-9(8): ZC26-ZC28
ช้อปสุขภาพดี 24 ชั่วโมง
LINE OA @HealthyMax