WORLD HYPERTENSION DAY
มาวัดความดันโลหิตที่บ้านกันเถอะ
- เวลาที่แนะนำ ตอนเช้าหลังตื่นนอนภายใน 1 ชั่วโมง และในตอนเย็น ควรวัดในเวลาเดียวกันทุกวัน วัดซ้ำ 2-3 ครั้ง โดยห่างกัน ประมาณ 1 นาที
- ไม่รับประทานอาหาร หรือดื่มกาแฟ หรือออกกำลังกาย ก่อนวัดอย่างน้อย 30 นาที
- เลือกปลอกแขน ให้มีขนาดพอดี กับแขนท่อนบน พันแถบวัดรอบแขน ให้พอดี
- แถบวัดสูงกว่าข้อพับข้อศอก 2-3 เซนติเมตร แขนวางบนพื้นแข็ง ในระดับเดียวกับหัวใจ
- ไม่พูดคุย ในขณะวัดความดัน
- นั่งหลังตรงพิงพนักเก้าอี้
- วางเท้าราบกับพื้น
การรู้จักวัดความดันโลหิตด้วยตนเอง เปรียบเสมือนการติดสัญญาณเตือนภัยที่บ้าน ซึ่งจะเกิดผลดดีในการเรียนรู้วิธีการดูแลตนเอง การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต อันจะส่งผลถึงคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นด้วย
Leave a comment
You must be logged in to post a comment.