คำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

BMI หรือ ดัชนีมวลกาย เป็นค่าที่คำนวณจากน้ำหนักและส่วนสูง เพื่อใช้ประเมินภาวะน้ำหนักตัวเบื้องต้นในผู้ใหญ่ เช่น น้ำหนักน้อย ปกติ น้ำหนักเกิน หรืออ้วน

ไม่ได้ BMI เป็นเพียงเครื่องมือคัดกรองเบื้องต้น ไม่ใช่การวินิจฉัยโรคหรือการวัดปริมาณไขมันในร่างกายโดยตรง หากกังวลเรื่องสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

สำหรับผู้ใหญ่ โดยทั่วไป BMI ช่วง 18.5 – 24.9 มักถือว่าอยู่ในเกณฑ์น้ำหนักปกติ ส่วนค่าที่สูงกว่านี้อาจบ่งชี้ภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วน และค่าต่ำกว่านี้อาจบ่งชี้ภาวะน้ำหนักน้อย

BMI ไม่ได้เหมาะกับทุกคนเสมอไป โดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่น หญิงตั้งครรภ์ นักกีฬา หรือผู้ที่มีกล้ามเนื้อมาก เพราะค่าที่ได้อาจไม่สะท้อนสัดส่วนร่างกายจริง

• เริ่มปรับพฤติกรรมการกิน ลดหวาน มัน และอาหารพลังงานสูง
• เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ติดตามน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมต่อเนื่อง
• หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มแผนลดน้ำหนัก

ควรพิจารณาร่วมกับปัจจัยอื่น เช่น รอบเอว ความดันโลหิต ระดับน้ำตาล ไขมันในเลือด และการตรวจร่างกายโดยผู้เชี่ยวชาญ เพราะสุขภาพไม่ได้ดูจาก BMI เพียงอย่างเดียว